家族、友人、パートナー、上司、同僚等

困った時、上記の人たちにどのくらい頼れますか？

上記の人たちに話しかけやすいですか？

気軽に話ができますか？

労いや感謝の言葉などを言い合ったりできますか？

上記の人たちは頼りになりますか？

相談にのってくれますか？

本音で話せますか？

自分の周囲にはどのような人がいるか確認して下さい。

何かあった時、自分をサポートしてくれる人を把握しといて下さい。

自分のサポートシステムを作り上げて下さい。

そんなあなたも誰かのサポートシステムのひとつです。

手帳やノートに書き留める。

スマホのメモ機能に記録する。

困った時に、その人たちを思い出して下さい。

専門家に頼ることもサポートシステムのひとつになります。