結樹ブログblog

  • 気持ちの切り替え上手になる

    落ち込んだ時、不安になった時、

    イライラした時、さみしくなった時、

    あなたはどうしていますか?

    落ち込んだまま?不安のまま?

    イライラしたまま?さみしいまま?

    気持ちの切り替えをして下さい!!

    切り替え方法は色々あります。

    残念ながら、人によって効果があるもの/ないものがあります。

    実際にやってみないとわからない。

    カウンセリングでは、いくつか切り替え方法をお伝えします。

    そして、自分に合ったものをできるだけ多く身につけてもらいます!

    試して、効果を図り、また試す。

    実験です。

    中には、「実験することさえしんどい~」という方がいます。

    なので、気軽にできるものをお伝えしております。

    一番のおすすめは、呼吸法。

    鼻から吸って、口から吐くことを繰り返す。

    いつでも、どこでもできるお気軽さナンバーワン!

    他には、好きな音楽を聴く、動画を見る、

    ゲームをする、場所移動する、

    部屋の中にある赤いもの(何色でもOK)を探す、

    ストレッチをおこなう、コーヒーを飲むなど

    私の場合は呼吸法、好きな宝塚の場面を思い出す、

    鼻歌を歌う、はつみつ味の飴をなめる。

    自分に合った切り替え方法を探す実験をしませんか?

    感情に振り回されず、切り替え上手になろう♪